どうも、たかやです。
世間的には盆休みが始まりました。
地震や台風の影響もあり、あまり良い出だしとは言えませんが何事もなく終わってほしいものです。
私は無職なので盆休みも何もあったもんじゃないですし、親戚の集まりも延期になりましたからやる事もやらなきゃいけない事もありません。
予定は真っ白ーーかと思いましたが、そういえば我が家のお墓参りがありましたね。
山の中なので家よりちょっとは涼しいかもしれませんが、それでも夏場に山道を歩くのは気が滅入りますね。
最近の筋トレの傾向ですが、運動前の動的ストレッチとしてラジオ体操第２もやるようになりました。
確か小学生の頃にやっていた覚えはあるのですが、それ以降何十年とやっていないので記憶がだいぶ曖昧どころかほとんど覚えていません。
なんか腕を振り上げて下ろす変な動きのヤツがあったな、くらいです。
なので、テレビに録画したやつを見ながらやるようにしているのですが、これがまた思った以上に大変でした。
腕を振ったり腰を捻ったりする運動をテレビのテンポに合わせようとすると、早すぎて身体が付いていきません。
肩や腰辺りから変な音がしたり、無理矢理動かすからスジを痛めそうになったりしました。
何回かやっている内にだんだんとテレビに合わせられるようになりましたが、それでもまだちょっと厳しい所があります。
まあラジオ体操を真面目にやるだけで１日分の運動量の半分くらいは稼げるらしいので、夏休み期間だけではなく、これから永続的にやり続けたいと思います。
ちなみにトレーニング内容も少し変えてみました。
前まではある程度全身満遍なく筋トレをしていたのですが、今は筋肉の部位別に集中してやるようにしています。
１日目は腕・肩・胸
２日目は背中
３日目は下半身
４日目は腹筋
５日目は体幹
といった感じで午前・午後の２回、毎回３０分くらいの頻度で繰り返しています。
とは言えまだこのローテーション制を始めてひと月も経っていませんので、効果の方はそこまではっきりとは感じていません。
それでも満遍なくやっていた時よりは筋肉にしっかりと負荷をかけられている実感はありますし、久しぶりに筋肉痛を味わうようになりました。
今年こそはぷよぷよからバッキバキへ、肉体改造の夏にしたいです。
