どうも、たかやです。
以前、体重が50キロから46キロに落ちてしまったという記事を書きました。
あれから４ヶ月ほど経ちましたが、いまだに体重は増えていません。
というか、むしろ減っていってました。
先月ごろには１回だけですが42キロという自分史上かつてない体重の落ち方をしていました。
理由は分かっているんです。
毎日１時間の自転車通勤に加えて、バイト先の部署が変わり、以前よりも仕事で体力筋力をたくさん使うようになっていました。
普段の食事量では消費カロリーを賄えないので脂肪が減っていき痩せてしまったわけですが、今月に入ってからそれだけではなくなってしまいました。
普段通りに自転車を漕いでいるのにいつもよりペダルが重く感じてしまい、坂道でも平坦な道でもギアをひとつ軽くして走るようになったんです。
それから数日が経ったある日の帰り道、少し坂道を歩いただけで妙に息切れがするなと思ったら、自転車を漕いでいる時にも息切れし、さらに呼吸が苦しくなりました。
肺の奥や指先が軽く痺れるような感覚があり、自分の体調の変化に驚き不安に襲われましたが、最初は単に残業が続いてただ疲れているだけだと思っていたんです。
ですが、休み明けの月曜日でも症状は変わらずにいたのでこれは一時的なものではないと気が付き、原因を探ってみたら思いつくのはひとつしかありません。
どうやら私の身体は脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまっているようなんです。
摂取カロリーが少ないから余分な脂肪を燃焼していたけど、それでも足りずに今度は筋肉を燃やし始めていて、そのせいで身体中の筋肉量が減少して息切れと体力の衰退を招いているみたいでした。
これはこのまま放置したらマズイと思い、とりあえず食べる量を増やさなければと思いましたが、いきなり食事量をドンと増やせるほど胃が大きくありません。
なので間食を増やすしかないと思い、ここ最近は朝と昼の休憩時におにぎりを１個ずつ食べ、お弁当のおかずにから揚げを１個増やすようにして少しではありますが摂取カロリーを増やしています。
効果は少しではありますが出ているようで、体重がじわじわゆっくりとですが増えてきていて、今週になってようやく45キロへと戻ってきました。
調子に乗ってドカ食いをしてもお腹が痛くなるか壊すだけなので、今はこのペースを維持しつつ、様子を見ながら場合によっては食事量をもう少し増やしてみたいと思います。
いやあ、まさか節約と筋トレを兼ねてやっていた自転車通勤が自らの首を絞める結果になってしまうとは思いもしませんでした。
運動だけでなく、食べる事の大切さを改めて身をもって学ばせてもらった気がします。
